
غذا برای افزایش قدرت در مردان بسیار متنوع است. این ظرافت ها و غذاهای معمولی است.
اصل اصلی رژیم غذایی مردان ترکیب محصولات است تا بدن تمام عناصر ردیابی لازم را دریافت کند.
تنوع و رژیم
تغذیه مناسب برای بهبود قدرت بسیار مهم است. اما اگر می بینید که برخی از محصولات Aphrodisiacs هستند-این بدان معنا نیست که شما نیاز به استفاده از آنها در مقادیر عظیمی دارید. سیستم تغذیه خوب ، که سطح قدرت مربوطه را فراهم می کند ، هر غذای سالم نقش خاص خود را دارد. بنابراین ، به امید نعوظ مداوم و قدرت قدرتمند ، ظرافت ها را پرخوری نکنید.
اول از همه ، رژیم روزانه خود را سازماندهی کنید. استفاده از محصولات مفید از مورد به موارد دیگر کافی نیست. غذاها و مواد مفید را به گونه ای ترکیب کنید که مرد تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند. از این گذشته ، اگر همه عناصر کمیاب در رژیم غذایی کافی باشند ، اما برخی از آنها غایب خواهند بود ، قدرت مردان هنوز رنج می برند.
رژیم غذایی نیز برای قدرت مهم است. در اینجا قوانین با اصول یک سبک زندگی سالم متفاوت نیست. خوردن اغلب لازم است ، اما کمی. سپس متابولیسم سلولی و هضم دائماً در شکل خوبی قرار می گیرد. اما اگر به ندرت و هر بار بیشتر از حد لازم وجود داشته باشد ، فرآیندهای راکد در بدن آغاز می شود. که به طور غیرمستقیم می تواند بر قدرت تأثیر بگذارد.
چاقی و قدرت
اگر اضافه وزن جدی دارید و در زمینه قدرت مشکل دارید ، به خرید قرص یا مکمل های گران قیمت رژیم غذایی خود عجله نکنید. شاید شما فقط باید وزن خود را کاهش دهید. از این گذشته ، بافت چسب اضافی برای قدرت مردان مضر است.
در مرحله اول ، سلولهای چربی به سرعت تستوسترون را تجزیه می کنند. بنابراین ، چاقی مستقیماً قدرت مردان را کاهش می دهد. نماینده جنس قوی تر فعال تر می شود ، او می خواهد رابطه جنسی کمتری داشته باشد ، تلاش برای دستاوردها و عشق زن را متوقف می کند. با داشتن یک توده اضافی که به شدت برجسته است ، نمی توان از افزایش قدرت برخوردار شد.
ثانیا ، چربی اضافی فرآیندهای متابولیسم را بدتر می کند و گردش خون را مختل می کند. نتیجه مستقیم این امر پروستاتیت ، التهاب غده پروستات است. و همچنین اشغال ضعیف مویرگهای آلت تناسلی با خون. در کنار هم ، این عوامل بسیار منفی بر قدرت به طور کلی و قدرت نعوظ به طور خاص تأثیر می گذارد.
اندازه گیری

یک مرد به تعداد زیادی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف احتیاج دارد تا بدن وی به طور عادی کار کند. این امر به ویژه در مورد سیستم تولید مثل و هورمونی صادق است. هورمون جنسی مرد ، تستوسترون ، اگر هرگونه عناصر اثری کافی نباشد ، ضعیف تولید می شود. تغذیه بافتها و کار اندامهای دستگاه تناسلی یک مرد نیز رنج خواهد برد.
ما عناصر کمیاب را افزایش می دهیم که قدرت مردان را افزایش می دهد:
- روی این ماده است که به بدن یک مرد اجازه می دهد تا تولید تستوسترون را افزایش دهد. بدون روی ، کمبود هورمونهای جنسی آغاز می شود.
- کروم این اثر مثبت در گردش خون در ناحیه دستگاه تناسلی دارد. کروم همچنین پیشگیری خوبی از پروستاتیت را فراهم می کند.
- سلنیوم بر وضعیت سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد. تأثیر سلنا بر روی مویرگها در اندامهای لگن به ویژه قابل توجه است. این عنصر ردیابی نعوظ را تثبیت می کند.
- ویتامین س. این مصونیت را تقویت می کند ، که در جلوگیری از فرآیندهای التهابی مهم است. به افزایش سطح تستوسترون در بدن نر کمک می کند.
- ویتامین E. گردش خون در ناحیه دستگاه تناسلی را عادی می کند. کار خوبی از سیستم تولید مثل مردان را فراهم می کند. به جلوگیری از فرآیندهای راکد در پروستات کمک می کند.
- ویتامین V. او نقش کمکی اما مهمی در سنتز تستوسترون دارد. سطح خوبی از میل جنسی را برمی گرداند و قدرت شدید را برمی گرداند.
- اسیدهای چرب. یکی از خصوصیات اصلی آنها سرکوب سنتز کورتیزول است. این هورمون یکی از آنتاگونیست های تستوسترون است ، سطح آن را کاهش می دهد.
غذا
بسیاری از مردان مطمئن هستند که بدون رژیم غذایی سالم ، سرشار از مواد مفید ، قادر به انجام آنها خواهند بود. درعوض ، آنها ترجیح می دهند برخی از مجتمع های گران قیمت و حتی یک ویتامین ویتامین را به سادگی خریداری کنند.
درست است؟ واقعاً نیست از یک طرف ، چنین داروهایی می توانند یک عنصر اثری را به مرد بدهند که به یک دلیل یا دلیل دیگر دریافت نمی کند. اما از طرف دیگر ، با رژیم غذایی یکنواخت ، حتی با استفاده از بهترین ویتامین ها ، می توانید کمبود عناصر کمیاب را تجربه کنید. این محصولات حاوی درصد محدودی از هر ماده مفید هستند و همیشه برای جبران نیاز روزانه کافی نیست.
متأسفانه ، اغلب شرایط ذخیره مجتمع های ویتامین معدنی نقض می شود. و سپس قرص های گران قیمت به دارونما تبدیل نمی شوند. و برخی از تولید کنندگان در ابتدا از مواد اولیه ارزان قیمت استفاده می کنند که کیفیت لازم را نمی دهد. علاوه بر این ، در قالب قرص ها ، ویتامین ها هضم می شوند و توسط بدن یک مرد جذب می شوند بسیار بدتر است. بنابراین ، ترجیح باید به یک رژیم غذایی متعادل داده شود.
آجیل

منبع طبیعی غنی ویتامین ها و روی ، اسیدهای چرب.
برای افزایش قدرت ، هر نوع آجیل مناسب است. سرو و موسكات بهتر از سایرین عمل می كنند. دومی نمی تواند به صورت خالص خود مصرف شود ، این فقط چاشنی است.
آجیل ها در دستور العمل بسیاری از داروهای عامیانه برای تقویت قدرت درج شده اند.
غذاهای دریایی و ماهی
طبق اعتقاد عامه ، صدف ها تأثیر معجزه آسایی بر قدرت دارند. این قبلاً در قرون وسطی شناخته شده بود ، هنگامی که خانمهای ثروتمند دوست داشتند آنها را برای شام سفارش دهند. برای چنین مراقبت از تغذیه شوهرش ، آنها اشتیاق شدید از طرف وی دریافت کردند. صدف ها واقعاً دارای قدرت قدرتمندی از اسیدهای آمینه هستند که به بدن انرژی می بخشد. با این حال ، آنها نیازی به سوءاستفاده از آنها ندارند - آنها کمی جیوه دارند. خوردن این محصول هر هفت روز کافی است ، بیشتر اوقات.
اما لازم نیست پول برای صدف های گران قیمت خرج کنید تا دریابید که غذاهای دریایی چگونه بر قدرت یک مرد تأثیر گذاشته است. سعی کنید ماهی مرکب ، میگو و خرچنگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اسیدهای آمینه لازم و عناصر کمیاب نیز در مقادیر زیادی موجود است.
گونه های دریایی ماهی نیز بسیار مفید هستند. این امر به ویژه در مورد Flum و Mackerel ، سایر گونه های چرب صادق است. ماهی رودخانه نیز مغذی است ، اما از نظر عناصر کمیاب غنی نیست.
سبزیجات و میوه ها
این غذاها طبیعی ترین و کامل ترین منبع ویتامین ها هستند. اما میوه ها و سبزیجات ، انواع توت ها باید در جدول تنوع وجود داشته باشند. در هر یک از آنها ، یک مرد قادر به یافتن عناصر کمیاب مختلف خواهد بود.
استفاده از آب میوه های تازه فشرده بسیار مفید است. دارنده رکورد براساس سطح ویتامین ها نوشیدنی زیر خواهد بود. آب کدو تنبل معمولی را آماده کرده و سپس کمی آب کرفس اضافه کنید.
یک مورد جداگانه را می توان توسط سبزیجات ذکر کرد. یک دسته از جعفری و شوید جایگزینی عالی برای هر ، حتی گرانترین مجتمع ویتامین معدنی خواهد بود.
گوشت گاو
لیست برای افزایش قدرت در محصولات مردانه ، نمی توانید گوشت را دور بزنید. در واقع ، چه نوع تستوسترون بدون استیک آبدار؟ با این حال ، گوشت نباید چاق باشد. گوشت گاو یا مرغ به بهترین وجه مناسب است.
تغذیه نادرست
در تغذیه مناسب برای مردان برای قدرت ، محصولات زیر حذف شده یا به حداقل می رسند:
- گوشت و ماهی دودی. منفی بر پارچه های آزمایش مردان تأثیر می گذارد. که در نتیجه ، شروع به تولید تستوسترون بدتر می کند.
- سودا شیرین قند زیادی وجود دارد که پیش زمینه هورمونی در بدن یک مرد را بدتر می کند. همچنین ، سوء استفاده از چنین نوشیدنی ها باعث خطر چاقی می شود.
- نوشیدنی با کافئین. متأسفانه ، حتی چای سبز روشن شامل این نیز می شود. البته ، گاهی اوقات شما می توانید یک فنجان را تحمل کنید ، اما قطعاً بیش از یک روز نیست.
- ذرت ، محصولات سویا ، سویا. چنین غذایی توانایی افزایش استروژن و کاهش سنتز تستوسترون را دارد.
- خمیر مخمر. اولا ، بر وزن بدن تأثیر منفی می گذارد. ثانیا ، در کار سیستم غدد درون ریز مرد خوب کار نمی کند.
نوشیدنی های الکلی

بسیاری از مردان ادعا می کنند که الکل به آنها کمک می کند تا در رختخواب احساس اطمینان بیشتری کنند. این یک توهم است که برای قدرت خطرناک است.
از این گذشته ، الکل تمام سیستم های بدن از جمله تولید مثل را تحت تأثیر قرار می دهد. سنتز تستوسترون کاهش می یابد ، سیستم عصبی مرکزی شروع به بدتر شدن می کند. در نتیجه ، بسیاری از مردان با تصویر آشنا هستند: من در رستوران زیاد نوشیدم و با آمدن به خانه ، فهمیدم که قدرت بسیار مورد نظر است.
یک مورد جداگانه در اینجا آبجو است. هاپ منبع استروژن است. علاوه بر این ، نوشیدنی های آبجو سریعتر از سایر الکل باعث چاقی می شوند.
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی چگونه بر قدرت تأثیر می گذارد؟ بیشتر اوقات ، این سؤال توسط بدنسازان تازه کار یا بازدیدکنندگان جوان به ورزشگاه پرسیده می شود. تغذیه ورزشی می تواند متفاوت باشد. بنابراین ، اگر بدنساز "خشک شود" ، قدرت او رنج می برد. از این گذشته ، رژیم غذایی این ورزشکار در این دوره بسیار کمیاب خواهد بود: بیشتر پروتئین ها و کربوهیدرات های خالص. سیستم عصبی بدنساز نیز کاهش فعالیت را تجربه می کند. بنابراین ، مؤلفه روانشناختی قدرت نیز رنج خواهد برد.
در همان زمان ، هنگامی که ورزشکار "در توده" است ، غذای او دوباره متعادل است. بنابراین ، قدرت به هیچ وجه رنج نخواهد برد. متأسفانه ، در دنیای دستاوردهای ورزشی بالاتر از چنین تحریفاتی ، شما نمی توانید به جایی بروید. اگر نمی خواهید زندگی خود را با دنیای ورزش های حرفه ای از نزدیک متصل کنید ، در مورد یک رژیم غذایی کمتری فکر کنید.
یک نکته جداگانه که به بسیاری علاقه مند است مکمل های ورزشی است. این شامل Geysers ، پروتئین ها است. اکنون خرید BCAA مد شده است. تمام این محصولات فقط پروتئین ، اسیدهای آمینه یا کربوهیدرات ها به شکل خالص آن هستند. استفاده از مواد لازم به روشی طبیعی بسیار مفید خواهد بود. Sportpite به قدرت شما آسیب نمی رساند - دقیقاً همانطور که آن را بالا نمی برد.